ประโยชน์ของการวิ่ง

Active Run Thailand: ประโยชน์ของการวิ่ง

ทุกวันนี้มีคนจำนวนมากที่ต้องการคิดเกี่ยวกับการวิ่งและแนวคิดในการเป็นผู้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การวิ่งหรือจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการไปที่นั่น เพราะมันมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ! นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมเราที่ Active Run Thailand เปิดประตูต้อนรับลูกค้าของเราตลอดหลายปีที่ผ่านมา 

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีกีฬาหรือกิจกรรมมากมายที่ผู้คนสนใจ หากคุณกำลังมองหากิจกรรมเหล่านี้ ทำไมไม่ลองวิ่งดูล่ะ มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ ไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก และคุณสามารถทำได้เกือบทุกที่ที่คุณต้องการ! 

เมื่อพูดถึงการวิ่ง มีหลายสิ่งที่คุณควรพิจารณา หนึ่งในแง่มุมที่ใหญ่ที่สุดที่คุณควรคำนึงถึงคือผลประโยชน์! แม้ว่าการวิ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายอย่างที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดดูรายการด้านล่าง 

ปรับปรุงความอดทนและความแข็งแรงทางกายภาพของคุณ 

หนึ่งในประโยชน์แรกและสำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับจากการวิ่งคือสามารถปรับปรุงความอดทนและความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณได้อย่างมาก ในตอนแรก คุณอาจรู้สึกว่าปอดของคุณกำลังจะตายหรืออาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามนักวิ่งคนอื่นๆ ของคุณ แต่นั่นไม่ใช่กรณีง่ายๆ 

ทั้งหมดที่ต้องใช้คือการฝึกความแข็งแกร่งและทุกอย่างอื่นควรปฏิบัติตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าความอดทนของคุณจะดีขึ้นและจะทำต่อไปจนกว่าคุณจะวิ่งได้เป็นระยะเวลานานขึ้นและเร็วขึ้น!  

การวิ่งสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณ 

ได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ การวิ่งสามารถช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณได้ หลายแหล่งข่าวชี้ว่าคนที่วิ่งจะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่วิ่งเยอะ นั่นเป็นเพราะพวกเขาแข็งแรงและสามารถปัดเป่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่ไม่พึงประสงค์ได้ 

จำไว้ว่าคุณต้องไม่เด็กหรือแก่เกินไปที่จะวิ่ง คุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกเมื่อที่ต้องการ และจากที่นั่น การเดินทางของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น ด้วยการทำงานหนักและมีวินัย คุณจะพบว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและในที่สุดชีวิตของคุณก็มีอายุยืนยาวขึ้น 

ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก 

สำหรับผู้ที่ต้องการเข้าร่วมฟิตเนสคลับและลดน้ำหนักในที่สุด การวิ่งก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ยิ่งคุณวิ่งมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น และน้ำหนักโดยรวมของคุณก็จะเริ่มลดลงด้วย หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักของคุณ! 

คุณอาจพบว่ากล้ามเนื้อของคุณจะกระชับขึ้นและร่างกายก็เพรียวขึ้น นี่เป็นสัญญาณที่ดีเยี่ยมว่าคุณกำลังตอบสนองต่อการออกกำลังกายเป็นอย่างดี และคุณควรทำต่อไป! เพียงจับคู่การวิ่งของคุณกับอาหารดีๆ แล้วอย่างอื่นควรปฏิบัติตาม 

ทำให้รูปแบบการนอนของคุณดีขึ้น

ข้อดีอย่างหนึ่งที่มาพร้อมกับการวิ่งคือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ! นี่เป็นข้อเท็จจริงที่บางคนประหลาดใจ แต่ความจริงแล้วเป็นวิธีที่ได้ผลในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเติมพลังให้ตัวเองสำหรับวันรุ่งขึ้น 

เนื่องจากคุณเหนื่อยหรือร่างกายล้าเล็กน้อยหลังจากวิ่ง นั่นหมายความว่าคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน! คุณจะตื่นมาอย่างกระฉับกระเฉงและร่างกายของคุณจะได้นอนหลับเต็มอิ่มเพื่อชดเชยพลังงานทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปในคืนก่อนหน้า  

การวิ่งสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มต้นและสิ้นสุดการแข่งขัน คุณจะพบว่าผู้คนให้การสนับสนุนเป็นอย่างดีและจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแสดงกำลังใจให้คุณ! คุณสามารถสุ่มตบที่ด้านหลังหรือมีคนเรียกนามบัตรของคุณเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังจะทำได้ดีมาก! 

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถเติบโตได้ภายใต้การสนับสนุนเชิงบวก ดังนั้นคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้ก้าวต่อไปและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง! การวิ่งและเข้าร่วมมาราธอนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการอยู่ในชุมชนที่น่าตื่นตาตื่นใจ 

ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิตลดลง 

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมายแล้ว การวิ่งยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลรายงานว่ามีความสงบและมีความสุขมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่พวกเขาเจริญเติบโตและสามารถคิดอย่างอื่นได้ ระดับความเครียดเหล่านี้สามารถลดลงได้ และคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การวิ่งแทนได้ 

ดังนั้น หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักมีปัญหาสุขภาพจิต การวิ่งก็เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยต่อสู้กับมัน ไม่เพียงแต่คุณจะดูแลร่างกายของคุณ แต่จิตใจและอารมณ์ของคุณด้วย! 

การวิ่งเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมในเวลาว่าง 

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คนส่วนใหญ่สนุกกับการวิ่งเพราะเป็นงานอดิเรกที่ทำให้พวกเขามีความสุข อย่างอื่นสามารถเป็นเรื่องรองได้เพราะอันดับแรกและสำคัญที่สุดคือสนุกกับการมีความสนุกสนานมากมาย หากการวิ่งเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นงานอดิเรกของคุณหรืออาจเป็นความหลงใหลในการลงทุน แล้วทำไมล่ะ 

นอกจากนี้ การวิ่งยังช่วยให้คุณผสมผสานทั้งสุขภาพกายและความสนใจส่วนตัว คุณสามารถแบ่งปันความหลงใหลนี้กับคนอื่น ๆ และจบลงด้วยการพบกับคนอื่น ๆ ที่มีงานอดิเรกแบบเดียวกับคุณ! ใครจะไปรู้ นี่อาจเป็นหน้าต่างของคุณในการเข้าร่วมชุมชนใหม่และแบ่งปันความรักในการวิ่งของคุณ 

สิ่งที่ต้องเตรียมไปสำหรับการวิ่งมาราธอน

การทำความรู้จักกับประโยชน์ต่างๆ ของการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น เมื่อคุณได้รู้เกี่ยวกับประโยชน์เหล่านี้แล้ว เราไปต่อกันที่วิธีช่วยคุณจัดกระเป๋าสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ! มันอาจจะดูน่ากลัวเล็กน้อยในตอนแรก แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการฝึกและการทำงานหนักทั้งหมดของคุณจะคุ้มค่า สิ่งของที่ควรใส่ในกระเป๋าของคุณในวันวิ่งมาราธอน: 

เสื้อผ้าเสริม 

แน่นอนว่าคุณจะต้องนำเสื้อผ้ามาชุดพิเศษมาด้วย ลองนำเสื้อและถุงเท้าเพิ่มเติมอย่างน้อยสองชุดพร้อมกับกางเกงที่สะอาดหนึ่งตัว จำไว้ว่าคุณต้องการเสื้อผ้าที่สะอาดสำหรับหลังการแข่งขันจบลง ไม่ควรกลับบ้านพร้อมกับเสื้อผ้าที่ขับเหงื่อ ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะป่วยได้ 

อย่าลืมเตรียมเสื้อผ้าและเครื่องแต่งกายให้เหมาะสมโดยเฉพาะเมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะอาด โปร่งสบาย สบาย และเหมาะสมกับสภาพอากาศที่คาดการณ์ไว้ในพื้นที่ของคุณ ดังนั้นคุณจะแต่งกายให้เหมาะสมตั้งแต่ต้นงานจนจบ 

อาหารและน้ำ 

อาหารว่างก่อนวิ่งและหลังวิ่งเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้คุณสามารถเก็บพลังงานไว้และมีปัจจัยยังชีพเพิ่มเติมเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับความท้าทายที่จะมาถึง บางคนกินของว่างเบาๆ ก่อนเริ่มวิ่ง และกินอีกเล็กน้อยหลังจากนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าพลังงานจะไม่หมด 

การวิ่งมาราธอนบางรายการยังมีอาหารและน้ำให้ในระหว่างการแข่งขันอีกด้วย! บางคนเลือกที่จะหยุดในขณะที่บางคนวิ่งต่อไปในขณะที่กินอาหารและดื่มน้ำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อย่าลืมนำมาของคุณเองด้วยเพื่อความแน่ใจ

ID และเอกสาร 

สำคัญ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ID และเอกสารสำคัญของคุณจะต้องอยู่ที่นั่นเช่นกัน ลองและนำบัตรประจำตัวที่ถูกต้องอย่างน้อยหนึ่งหรือสองใบเพื่อให้คนอื่นสามารถยืนยันได้ว่าคุณคือตัวคุณเองจริงๆ ในทางกลับกัน ควรนำเอกสารที่จำเป็นสำหรับการวิ่งมาราธอนมาด้วย 

ลองทำรายการตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณต้องการในคืนก่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะตื่นนอนตอนเช้า เตรียมตัวให้พร้อมแล้วหยิบกระเป๋าของคุณก่อนออกไปสนุกกับการวิ่งมาราธอน! 

เกี่ยวกับ Active Run Thailand

ในกรุงเทพฯ พวกเราที่ Active Run Thailand ต้องการที่จะให้พลังแก่ผู้คนและกระตุ้นให้พวกเขาลองสิ่งใหม่ๆ ในเรื่องฟิตเนส การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วม ตั้งแต่ชิ้นส่วนจักรยานไปจนถึงอุปกรณ์วิ่ง เรารวบรวมไว้ที่นี่แล้วในร้านของเรา! 

โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราหากคุณมีคำถามใดๆ เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะส่งข้อความถึงเราทางออนไลน์หรือผ่านโซเชียลมีเดีย แล้วเราจะติดต่อกลับหาคุณโดยเร็วที่สุด ในระหว่างนี้ เว็บไซต์ของเราเปิดให้อ่านเพลินๆ ได้ทุกเรื่อง!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *