วิธีวิ่งอย่างถูกต้อง

Active Run Thailand : วิ่งอย่างไรให้ถูกวิธี

ถ้าคิดจะวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งต้องเตรียมประสบการณ์ก่อน! ต้องใช้ระเบียบวินัยเล็กน้อย แต่เมื่อคุณชินกับมันแล้ว องค์ประกอบทั้งหมดจะเข้าที่และมันจะรู้สึกเหมือนเป็นธรรมชาติที่สอง ลองดูเคล็ดลับที่เราจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างถูกต้อง 

คลายแขนและวางไว้ใกล้ตัว 

พยายามจ็อกกิ้งให้เข้าที่ในครั้งแรกที่คุณเริ่มวิ่ง คุณสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและหน้ากระจกเพื่อดูแบบฟอร์มของคุณ อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้ที่คุณไว้วางใจด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประสบการณ์ในการวิ่ง คลายแขนเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวและวางไว้ใกล้กับร่างกายมากที่สุด 

มองตรงไปข้างหน้าและหันหลังให้ 

ต่อไปอย่าลืมมองตรงไปข้างหน้าและตื่นตัวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น บางคนฟุ้งซ่านและมองไปด้านข้างหรือดูถูกเมื่อพวกเขาเริ่มเหนื่อย ดังนั้นอย่าทำทุกวิถีทาง เก็บไหล่ของคุณไว้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดบนไหล่ของคุณเช่นกัน คุณจะพบว่าสิ่งนี้ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณอย่างมาก 

ใช้แกนกลางและเน้นไปที่ขาของคุณ 

คนส่วนใหญ่แปลกใจที่รู้ว่าการวิ่งสามารถดึงแกนกลางของคุณได้ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อกระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้นและออกกำลังด้วยในขณะที่คุณวิ่ง ขาของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกย่างก้าวของคุณเหมาะสม และจะไม่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บใดๆ 

ประเมินและพิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงในครั้งต่อไป

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ประเมินและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงฟอร์มการวิ่งของคุณเสมอ! บางทีคุณสามารถตรวจสอบตัวเองหรือขอให้ใครบางคนถ่ายวิดีโอของคุณในขณะที่คุณวิ่ง หลังจากนั้น จดบันทึกและรู้ว่าต้องปรับปรุงอะไรสำหรับเซสชันถัดไป 

จำไว้ว่าการวิ่งไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น คุณเริ่มจากที่ไหนสักแห่งและค่อยๆ เริ่มดีขึ้นจากที่นั่น ยิ่งคุณใช้เวลาวิ่งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งดีขึ้นในการแข่งหรือมาราธอนครั้งต่อไป 

เกี่ยวกับ Active Run Thailand

คุณสามารถมองว่าการวิ่งเป็นความหลงใหลของเราที่ Active Run Thailand และเราต้องการให้แน่ใจว่าเราสามารถแบ่งปันความรักนี้กับคนอื่นๆ ในกรุงเทพฯ ได้เช่นกัน! เราหวังว่าจะได้ติดต่อผู้อื่นผ่านร้านค้าและบล็อกออนไลน์ของเรา และบอกให้พวกเขารู้ว่าเหตุใดการวิ่งจึงเป็นกีฬาที่คุ้มค่าที่จะเข้าร่วม 

คุณยังสามารถติดต่อเราได้หากต้องการความช่วยเหลือหรือมีคำถามใดๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น