5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มวิ่ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนเพราะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างและสภาพที่ดีที่สุด การทำเช่นนี้ ผู้คนสามารถหลั่งเหงื่อและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่างๆ ที่มีต่อร่างกาย เนื่องจากการออกกำลังกายบางอย่างอาจทำให้เครียดและเหนื่อยล้าได้ บางคนจึงเลือกออกกำลังกายที่ง่ายกว่า เช่น วิ่ง 

การวิ่งเป็นเรื่องง่ายและไม่เหนื่อยเหมือนกิจกรรมอื่นๆ นอกจากนี้ยังไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ปัจจัยเดียวที่สำคัญคือคนควรสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายเท่านั้น 

ที่ Active Run Thailandผู้คนสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่งและสิ่งที่ทำให้การวิ่งมีความพิเศษ ด้วยเหตุนี้ มาดูประโยชน์บางประการของการวิ่งที่อาจช่วยโน้มน้าวให้ผู้คนลองวิ่งได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ช่วยให้นอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น การ

วิ่งจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกสูงอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองปล่อย norepinephrine ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ลดการตอบสนองต่อความเครียดของสมอง ฮอร์โมนเหล่านี้เมื่อรวมกันแล้วสามารถช่วยให้อารมณ์คงที่และผ่อนคลายจิตใจ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

แคลอรี 

การวิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่างานอดิเรกอื่นๆ เนื่องจากร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ผู้คนจะไม่ต้องวิ่งเร็วเพื่อออกกำลังกายให้เต็มที่ การวิ่งช้าๆ ให้ประโยชน์เกือบเท่าๆ กัน แม้ว่าผลลัพธ์อาจใช้เวลานานกว่านั้นเล็กน้อยก่อนที่จะแสดง การทำอย่างสม่ำเสมอยังช่วยรักษาหุ่นให้ฟิตอยู่เสมอ

เพิ่มอายุขัย 

ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่านักวิ่งมีชีวิตพิเศษประมาณสามปี เนื่องจากช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างและอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด โดยการปรับปรุงสภาพสุขภาพโดยรวมของบุคคล อวัยวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปอด มีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นและยืนยาวขึ้น 

ป้องกันโรค

การวิ่งสามารถช่วยผู้หญิงลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจุบัน แพทย์จำนวนมากกำหนดให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคกระดูกพรุนซึ่งอยู่ในช่วงเริ่มต้นของโรควิ่ง เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยลดโอกาสที่หัวใจจะวายได้ 

โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายสามารถลดลงได้มากโดยการช่วยเหลือหลอดเลือดแดงในการรักษาความยืดหยุ่นและเสริมสร้างหัวใจ

ปรับปรุงสุขภาพจิต

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจคือการลุกขึ้นและออกไปวิ่ง หลังจากจ็อกกิ้งไม่กี่นาที สมองของคุณจะเริ่มสร้างฮอร์โมนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อันที่จริง มีบางสิ่งในโลกที่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือเร็วกว่าการวิ่งจ็อกกิ้ง
นี่เป็นเพียงประโยชน์บางส่วนที่ผู้คนจะได้รับเมื่อพยายามวิ่งในช่วงเวลาว่าง ที่ Active Run Thailandผู้คนจะไม่เพียงแต่เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งเท่านั้น แต่ยังรับรู้ได้ถึงความอัศจรรย์ของการวิ่งอีกด้วย!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น